Visste du att GGF ordnar också träningar för vuxna? Vill du träna i gott sällskap, förbättra din kondition och ha kul samtidigt? Vi har något för alla vuxna – oavsett ålder eller nivå! Välj den grupp som passar dig bäst, eller testa flera!
📅 Maanantaisin: kuntoliikuntaa naisille ja miehille
📅 Keskiviikkoisin: GymCirkel – toiminnallista voimaharjoittelua
📅 Torstaisin: telinevoimistelua aikuisille
Kom med i vårt glada gäng!
Motionsträning för kvinnor (alla åldrar)
Timmen erbjuder ett mångsidigt sätt att hålla konditionen och rörligheten i trim. Timmarna byggs upp av lätta uppvärmningsserier varefter de stora muskelgrupperna tränas med eller utan handredskap. Serierna byggs upp med hjälp av varierande musik och timmarna avslutas alltid med tänjning och avslappning.
Tid och plats: Måndag kl. 19.00–20.00 i Mäntymäki
Ledare: Katarina Yläjärvi
Motionsträning för män (alla åldrar)
Timmen erbjuder mångsidig muskelstärkande, rörlighets- och konditionsfrämjande motiongymnastik till medryckande musik för herrar i alla åldrar. Lämpar sig för den som vill ha ett komplement till andra motionsformer men även för nybörjare.
Tid och plats: Måndag kl. 20.00-21.00 i Mäntymäki
Ledare: Katarina Yläjärvi
Redskapsgymnastik för vuxna, mixed
För såväl nybörjare som erfarna vuxna som vill ha redskapsgymnastik som en hobby och träningsform. Gruppen är öppen för män och kvinnor i olika åldrar.
Tid och plats: Torsdag 19.45-21.15 i Bollhallen *OBS! gruppen startar 28.8! Sista träningen 11.12. *
Ledare: Jessica Honkanen
GymCirkel – funktionell styrketräning
Cirkelträningen är perfekt för dig som vill bygga upp muskelmassan och förbättra konditionen på ett roligt och effektivt sätt. Vi inleder med en gemensam uppvärmning och avslutar med stretching. Under cirkelträningen använder vi oss av redskap som finns i salen samt vikter och gummiband. Många övningar är inspirerade av redskapsgymnastiken, men du behöver ingen tidigare erfarenhet av grenen för att vara med, du kan även anpassa träningen efter din egen nivå.
Tid och plats: Onsdag kl 19.15-20.15 i Bollhallen
Ledare: Ida Storbjörk
Tiesitkö, että GGF järjestää treenejä myös aikuisille?
Haluatko liikkua hyvässä seurassa, parantaa kuntoasi ja pitää samalla hauskaa? Meillä on tarjolla jotain kaikille aikuisille – iästä ja tasosta riippumatta!
Valitse ryhmä, joka sopii sinulle parhaiten – tai kokeile vaikka useampaa!
📅 Maanantaisin: kuntoliikuntaa naisille ja miehille
📅 Keskiviikkoisin: GymCirkel – toiminnallista voimaharjoittelua
📅 Torstaisin: telinevoimistelua aikuisille
Tule mukaan iloiseen porukkaan! 😊
Kuntotreeni kaikenikäisille naisille
Treenin tavoitteena on kehittää kunto-, voima- ja liikkuvuusominaisuuksia monipuolisesti. Tunnit aloitetaan kevyellä lämmittelyosuudella, jonka jälkeen käydään läpi suuret lihasryhmät. Treeni tehdään monipuolisen musiikin tahdissa ja tunnit lopetetaan aina venytellen ja rentoutuen.
Aika ja paikka: ma klo 19.00-20.00 Mäntymäen koululla
Ohjaaja: Katarina Yläjärvi
Kuntotreeni kaikenikäisille miehille
Treeni tarjoaa monipuolista lihasvoima-, liikkuvuus, ja kuntoharjoittelua mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Sopii hyvin toisen lajin rinnalle, mutta myös vasta-alkajille.
Aika ja paikka: ma klo 20.00-21.00 Mäntymäen koululla
Ohjaaja: Katarina Yläjärvi
Ryhmä on suunnattu niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin voimistelijoille, jotka haluavat harrastaa telinevoimistelua treenimuotona. Ryhmä on avoin eri-ikäisille naisille ja miehille.
Aika ja paikka: Torstai 19.45-21.15 Palloiluhallissa
Ohjaaja: Jessica Honkanen
UUTTA! GymCirkel – Toiminnallinen voimatreeni
Toiminnallinen voimatreeni on täydellinen sinulle, joka haluat kehittää lihasmassaa ja parantaa kuntoa hauskalla ja tehokkaalla tavalla!
Aloitamme yhteisellä lämmittelyllä ja lopetamme venyttelyyn. Harjoittelun aikana käytämme salista löytyviä välineitä sekä painoja ja vastuskuminauhoja. Monet harjoituksista ovat saaneet inspiraationsa telinevoimistelusta, mutta sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta lajista osallistuaksesi – voit myös mukauttaa harjoituksen oman tasosi mukaan.”
Aika ja paikka: Keskiviikko klo 19.15-20.15 Palloiluhallissa
Ohjaaja: Ida Storbjörk